علاج ألم أسفل الظهر

اذا حدث استيقظ من نومك على الم شديد في اسفل الظهر , فأنت ليس وحدك من يعاني من هذه المشكلة  وهي شائعة الانتشار وللتخلص من هذا المشكلة تعرف منا عن اسباب هذا الألم وطرق علاجة والوقاية من حدوثه  مرة أخرى .

والخبر السار ان معظم حالات ألم أسفل الظهر تختغي من تلقاء نفسها بعد 4-6 اسابيع بدون علاج يذكر فلا داعي للقلق تعتبر العلاجات الجراحية في حالات نادرة . للمزيد انقر هنا

[highlight color="black"]ما هو ألم أسفل الظهر[/highlight]

هو مزيج من اضطرابات العضلية في العضلات الهيكلية أو من خلل في الفقرات القطنية مايطلق عليه العصعوص بالعامية(هي نفسها فقرات أسفل الظهر). من اهم اعراضها عادة آلام أسفل الظهر وقد تصبح هذه المشكلة مزمنه .وتشير بعض الدراسات ان اغلب البالغين يعانوا من هذا الالم في فترة من فترات حياتهم .

 



[caption id="attachment_2281" align="alignnone" width="183"] علاج ألم أسفل الظهر[/caption]

[caption id="attachment_2282" align="alignnone" width="183"] علاج ألم أسفل الظهر[/caption]

[highlight color="black"]أسباب ألم أسفل الظهر [/highlight]

يوجد العديد من الأسباب التي تسبب ألم أسفل الظهر  , ولكن احيانا من الصعب تحديد سبب هذا الألم :

[highlight color="yellow"]مشاكل بالعضلات (شد العضل )[/highlight]

هي أغلب المشاكل التي تكون من أسباب ألم  أسفل الظهر ناتجة عن  (شد) العضلات والاربطة، وذلك عند القيام برفع وزن ثقيل لا يناسب جسمك بشكل غير ملائم ، أو نتيجة لحركة فجائية غير مناسبة مما يوذي الى حدوث تشنجات في العضلات .

[highlight color="yellow"]عرق النساء [/highlight]

وهو ألم حاد جدا، يسبب وخزاً ابتداء من مؤخرة الإنسان وعلى طول الجانب الخلفي لقداميه.

 

[highlight color="yellow"] زيادة في الوزن[/highlight]

[highlight color="yellow"]التهاب الأعصاب في العمود الفقري.[/highlight]

 

 

[highlight color="yellow"] الحمل[/highlight]

وينتج الألم من ضغط الجنين و وزن الجنين  على العمود الفقري، كما أنَّ هرمونات الحمل و هرمون  الإستروجين يسببوا ارتخاء أربطة الحوض.

[highlight color="yellow"]الانزلاق الغضروفي[/highlight]

وهو تلف القرص الغضروفي الذي يفصل بين فقرات العمود الفقري.

 

[highlight color="blue"]علاج ألم أسفل الظهر [/highlight]

اولا: علاج ألم أسفل الظهر منزليا:,

 

في معظم الحالات يكون علاج ألم أسفل الظهر لا  يتجاوز عدة أسابيع،وذلك يكون من خلال حلول وعلاجات بسيطة تقوم بها بنفسك داخلك منزك بدون مساعدة خارجية . ويمكن أن تستخدم بعض  الأدوية المهدئة لالام أسفل الظهر والتي لا حاجة للحصول على وصفة طبية .

علاج ألم أسفل الظهر بالراحة

الراحة لفترة قصيرة بالسرير من الممكن ان تساعدك، إلا أن الاستلقاء لمدة أكثر من يومين يكون مضر بك أكثر ما هو  يفيدك, يمكن رفع مستوى النشاط ببطء.

علاج ألم أسفل التبريد أو التدفئة

تدفئة أو تبريد أسفل الظهر بواسطة الجليد قد تساعد في تقليل أعراض الالتهابات ويقضي على الألم  وذلك من خلال تقلل من حجم الأوعية الدموية وبالتالي يقلل من تدفق الدم إلى منطقة اسفل الظهر ، وذلك في حالات الالتهابات لأسفل الظهر .

وقد يكون التسخين أفضل من التبريد.التدفئة (التسخين ) تعمل عن طريق توسيع  وتنشيط الأوعية الدموية،مما يزيد من امدادات الاوكسجين والغذاء الى منطقة أسفل الظهر

 يمكن التسخين باستخدام وسادة الحرارة أو الغطاء الساخن اوعن طريق القربة المليئة بالماء الساخن.

علاج ألم أسفل الظهر بممارسة التمارين الرياضية :

[caption id="attachment_2279" align="alignnone" width="276"] علاج ألم أسفل الظهر[/caption]

بالرغم من عدم وجود تمارين محددة لعلاج ألم أسفل الظهر، إلا أن ممارسة الرياضة  لها فوائد  كبيرة في الحفاظ على سهولة  الحركة لدى الأشخاص الذين يعانون من الام أسفل الظهر.

ولك بعض التمارين التي قد تفيدك في علاج ألم أسفل الظهر

• تمارين الشد.


• تمارين التي تتضمن الانحناء إلى الخلف، وايضا رفع القدمين، التي قد تقلل من امتداد الام الظهر إلى مناطق أخرى من الجسم.

مسكنات الألم

مسكنات الألم التي تعطى دون وصفة طبيةمن اجل علاج الم أسفل الظهر.الأدوية المضادة للالتهابات .

[highlight color="orange"]ثانيا:علاج ألم أسفل الظهر طبيا [/highlight]

العلاج بالحقن

 

عملية جراحية

فقط عدد قليل ويمكن ان تكون نادرة من الناس يحتاجون لحل جراحي لالام الظهر.

 

 

[highlight color="green"]الوقاية من ألم أسفل الظهر[/highlight]

 

ممارسة الرياضة بشكل يومي وعدم الجلوس للفترات طويلة .

التوقف عن التدخين والجلوس بجانب المدخنين عندما يدخنون .

الوقوف بشكل سليم وعند رفع الأشياء رفعها بالشكل المناسب بدون إحداث الضرر للعمود الفقري.

الوزن المثالي واتباع نظام صحي غذائي.

للقراءة المزيد : [button color="red" size="small" link="https://www.praguemakeover.com/%d8%b9%d9%84%d8%a7%d8%ac-%d8%aa%d8%b3%d8%a7%d9%82%d8%b7-%d8%a7%d9%84%d8%b4%d8%b9%d8%b1/" icon="" target="false" nofollow="false"]علاج تساقط الشعر[/button]

وايضا تعرف على :[button color="red" size="small" link="https://www.praguemakeover.com/%d8%b9%d9%84%d8%a7%d8%ac-%d8%a2%d8%ab%d8%a7%d8%b1-%d8%ad%d8%a8-%d8%a7%d9%84%d8%b4%d8%a8%d8%a7%d8%a8/" icon="" target="true" nofollow="false"]علاج آثار حب الشباب[/button]